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如何做香甜可口、营养丰富的地瓜营养饭

广州家政公司小编教您如何做香甜可口、营养丰富的地瓜营养饭

聪明好宝宝营养餐

材料:地瓜1/3个,大米1/3杯,糯米1/2杯,水1/2杯,剥好皮的粟子2-3个,洋松茸1个。

调味酱:酱油、香油各1大勺,芝麻1/2大勺,白糖1/2小勺,切好的韭菜少量。

做法:1、地瓜去皮后洗净,然后切成适当的大小。

2、剥好皮的粟子切成一半,洋松茸也切成粟子大小。

3、大米和糯米用水浸泡。

4、把大米和糯米放入砂锅里,放入切好的粟子、地瓜、洋松茸和水加盖煮熟。

5、准备材料放在一起做成调味酱。

 

南瓜土豆饭

材料:南瓜50g,土豆1个,大米1/2杯,水1/2杯。

做法:1、大米洗净后用水浸泡。

2、南瓜和土豆洗净后去皮,然后切成适当的大小。

3、把大米和水倒入锅里,加入切好的土豆和南瓜,煮熟。

4、煮开后调小火,再小火慢蒸10分钟。